擁有一口潔白亮麗的牙齒是每個人想要的，它可以讓你隨處綻放自信笑容。一口健康的好牙，除了養成刷牙和使用牙線保持口腔衛生習慣外，還應該學會自己處理一些常見的牙齒及口腔疾病，再加上日常飲食調節，你就可以綻放自信的笑容了。
多為牙齦萎縮所致。日常生活中，漂白劑、除垢劑及某些牙膏含有研磨劑和磷酸鹽，都會導致牙過敏。刷牙不要過於用力。如果牙齒久痛不去，應看牙醫。
打球或溜冰等運動導致牙齒脫落後，用牛奶把牙齒沖洗乾淨，然後立即放回牙槽原位，墊上軟布或濕茶葉袋再輕輕咬合。如果掉牙回位及時，有時候可以重新與牙齦複合。一兩個月之後，牙齒會逐漸好轉。
對於飯菜溫度太高導致的口腔上顎燙傷，用溫鹽水（1杯溫水加一茶匙食鹽攪勻）漱口，可緩解。食鹽具有中和口腔酸性緩解，防止細菌感染。
夜間睡眠磨牙也會導致下巴疼痛。專家建議，一要經常活動下巴。二要側卧或仰卧，枕頭高度及硬度合適，盡量避免俯卧。
常吃辛辣食品、缺乏維生素等多種因素都會導致口腔潰瘍。專家建議，用棉球蘸植物油，然後壓住潰瘍面，每天3—4次，可有效緩解。
吃爆米花、花生等食物所致的補牙材料脫落。用無糖口香糖（嚼過之後）或軟蠟填補牙齒空缺處，可減少牙過敏。也可以上藥房購買臨時牙填充材料。
牙齦炎不可輕視，會導致心臟病危險增加7倍，胰腺癌增加63%。專家建議，用薄荷茶漱口，有助於緩解牙齦疼痛。另外，還應該早晚刷牙和經常使用牙線潔齒，盡量少吃糖。
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣」。
另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8~10分鐘即可。
綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2~5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
菇類對保護牙齒也有幫助。香菇里所含的香菇多醣體（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2~3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個好方法。番石榴的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等癥狀。
大家總會很羨慕那些有著一口健康漂亮牙齒的人，但是想擁有健康漂亮的牙齒談何容易呢？這可能需要付出很多的努力，不但在飲食上要注意甚至生活習慣上都要注意。想擁有健康漂亮的牙齒你就需要做到以下的六件事。
A一天吃幾次，就刷幾次，且吃完東西5分鐘之內就須刷牙。
希望這個答案沒有嚇到你。口腔內的細菌多到嚇人，健康的牙齒牙齦溝約有103個細菌，牙齒表面約有109個，如果有 牙周病 ，單一顆牙齒就有1011個，而目前分子生物學已經確認口腔內的菌種高達700多種，哈佛大學口腔生物醫學博士林醫師忙不連迭說出這些數字。
不論是造成蛀牙或導致牙周病的細菌，繁殖力都很強。食物殘渣停留在口腔沒多久就開始發酵，變成培育細菌的養分，當口腔中的細菌被糖蛋白成分所吸附，黏在牙齒上，這就是牙菌斑，在牙齒表面與縫隙內逐漸演變成薄膜狀的菌落，而這也是將來得到牙周病的主因。
根
據醫學報告，酸鹼值5.5以下的食物在口腔停留5～10分鐘就開始發酵，對牙齒產生酸化（脫鈣）作用。當琺琅質慢慢被酸化，一段時間后，表面會失去光滑而
變成白白的片狀，『這就是蛀牙的前兆，如果持續不注意口腔清潔，經過一段時間，牙齒就蛀個洞了。但是如果加強潔牙及氟化物使用，琺琅質也會再次鈣化恢復健
康。
也因此，牙醫師們不斷提醒，只要吃完東西就要立刻刷牙，就像吃完飯要把碗洗起來，誰敢拿還沒洗的碗盛飯來吃呢，為了避
免整天刷牙刷不停，甜食可跟著正餐一起吃，吃完立刻刷牙，不要整天都在吃東西，尤其是零食，正確刷牙很重要，不論是否使用貝式刷牙法，都必須至少花3分
鐘，才能將全口牙齒徹底清潔乾淨。尤其睡覺前的潔牙最重要，因為睡覺時唾液分泌少，如果沒有刷乾淨，容易蛀牙。
A走一趟葯妝店或大賣場，各式各樣牙刷掛滿半面牆，刷毛分成超軟、軟、中軟、硬毛；刷頭更不用說了，有規規矩矩的平整頭、波浪頭、前凹后凸頭……教人眼花撩亂，不知從何選起。
挑選時建議回歸基本面，不要被花俏的設計沖昏頭，應以自己的口腔大小為準，以一次可刷2?3顆牙為宜，刷頭不應太大，刷毛則以軟硬度適中為宜。如果剛做完牙周病手術，最好使用超軟毛牙刷，才能保護脆弱的牙齦，沈茂根補充。
有些人擔心感冒期間，病毒會殘存在牙刷上，於是產生了該不該更換牙刷的疑問，牙醫師們異口同聲表示，感冒后不必換牙刷。不論有沒有感冒，口腔內細菌量多，一旦刷牙就會附著細菌。
1.從牙刷背面看，如果已經看到刷毛岔開外翻，表示刷毛很蓬鬆了，就是必須更換。2.即使刷毛沒有外岔，但已經使用了6～8周，仍需更換。3.刷毛底部若有髒東西沉積，就需更換。
A如果每天認真且正確刷牙、使用牙線或牙間刷，就能保持口腔清潔，不一定要使用電動牙刷。電動牙刷是個旋轉面，而牙齒是弧形，每次接觸時只有幾個點而已，需很有耐心把每個點都刷乾淨，如果很有耐性一個點一個點慢慢刷，那用一般牙刷也可以刷得很乾凈，楊沛青教授笑著說。
不
過，有些人手力較不足、肢體上不太方便或戴矯正器，電動牙刷就相當有幫助，尤其使用具音波震動的電動牙刷，清潔效果佳。台大醫學工程研究所曾針對電動牙刷
與一般牙刷進行研究，結果指稱，音波震動的電動牙刷因為震動頻率高，清潔效果勝於一般牙刷，這項研究發表在《醫學與生物工程期刊》。使用電動牙刷有個前
提，不能減少刷牙的次數與時間，使用電動牙刷至少須設定2分鐘，刷完后，仍需使用牙線。
A美國牙醫學會與中華民國牙周病醫學會都認定，牙線是清除牙菌斑最有效的工具。牙刷雖然能清潔牙齒的頰面、舌側與咬合面，卻無法伸入牙齒與牙齒之間的鄰接面，偏偏這裡是牙菌斑最喜歡躲藏之處，最容易蛀牙。
為了避免蛀牙、牙周病，吃完東西刷完牙後記得使用牙線。使用牙線要溫柔些，避免牙齦受傷。相較於牙線，牙線棒的效果較差，不受醫界青睞，因為牙線棒的線很短，必須多次更換才能將全口牙齒清潔乾淨，且拉扯過程很容易傷到牙齦。
至於牙間刷，近年來隨著齒顎矯正風氣日盛，愈來愈多人使用，坊間也有各種尺寸設計。究竟牙間刷能不能取代牙線，當然不能，因為刷的作用部位不一樣。
牙
線能清除牙齒與牙齒之間的鄰接面，牙間刷進不去；牙間刷則擅長清潔牙縫較大的區域，尤其如果有牙周病，隨著牙齦萎縮導致部份牙根裸露，牙根的鄰接面出現凹
陷，單用牙線很難清除乾淨，牙間刷卻能小兵立大功。不過，使用牙間刷務必慎選刷毛，以自己的牙縫大小來決定刷毛粗細，如果放不進牙縫，千萬不能硬塞，以免
傷害牙齦。
A不會。牙齒敏感的原因是牙齦萎縮或琺琅質流失造成牙本質暴露，抗敏感牙膏除了可清除牙菌斑，還能降低牙齒神經的敏感性，通常使用四星期以上效果才顯著。長期使用，目前並無研究報告顯示會降低免疫力。
『抗敏感牙膏與免疫無關，』林醫師表示。
目前市面上牙膏種類繁多，可根據個人需求選擇抗敏感或美白牙膏等等。如果為了防齲，應選擇含氟牙膏，不論一天刷幾次牙，建議一天使用含氟牙膏兩次，尤其睡前使用，效果最好，此外，使用牙膏的量不必多，大約一個豌豆大，擠在牙刷刷毛中央即可。
A
不一定。許多牙醫師紛紛表示，只要刷牙方法正確，即使不用牙膏也能將牙齒刷乾淨，清除牙菌斑。牙膏能增加刷牙過程的樂趣。因為添加了芳香劑、清潔劑與研磨
劑，讓刷牙時充滿香味，且小泡泡可以包覆食物殘渣，較容易清除，研磨劑可幫助清除牙菌斑。更且，添加氟化物的牙膏能預防蛀牙，當琺琅質吸收了氟，可形成比
較堅硬的結晶，較能抵抗細菌的酸化，也會促進脫鈣的牙齒再鈣化。
早期很多人刷牙次數少，牙菌斑嚴重堆積，產生牙結石，經常
抽菸也容易讓牙齒堆積菸垢、結石多，沾鹽巴刷牙，感覺好像可以刷掉結石，這是因為鹽巴顆粒較粗糙，摩擦力大。但是，太用力反而會摩損牙齒，傷害牙齦，如果
實在對鹽巴情有獨鍾，建議用鹽水刷牙即可，不要直接沾鹽巴往牙齒上拚命刷。
牙周病的治療重點是「清乾淨」！台大醫院牙周病科蔡逸民醫師建議，三餐飯後、早起、睡前各刷一次牙，並以牙線、牙間刷、舌苔刷作為輔助；刷牙時選擇使用有長效型殺菌效果的牙膏；每半年定期一次口腔檢查，是預防牙周病最基本的方式。
醫師提醒，預防牙周病，口香糖、漱口水這類輔助性產品是無法取代日常清潔的，尤其長期使用漱口水容易使牙齒染色、味覺降低，並不建議用來做常態保養。
參考文獻:
1。 黃敬傑 植牙 手術及器械介紹
2。 陳佳炎 2009 人工植牙面面觀
3。 廖榮彥 2008 Bicon 植牙系統簡介
資料來源：i-smiles
http://www.dentalimplant.net.tw/seo_news/News_Detail.asp?News_ID=336&News_Class_ID=&Page=1
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