10種食物吃出健康牙齒

牙齒痛、牙齦流血等這些口腔問題雖然是小病，但正所謂病從口入，如果不好好把關口腔與牙齒的健康，就容易受到疾病的困擾。因此，學會保護牙齒健康是很重要的，日常中可以通過食物清潔牙齒，保護口腔健康。

草莓
草莓裏面含有漂白和清潔牙齒的成分，對進食後的口腔和牙齒都有清潔茶垢、咖啡污垢等作用。同時還能堅固牙齒，避免吃東西有冷酸的感覺。飯後大家可以多吃些草莓。

花菜
花菜被稱爲是牙齒的“磨砂膏”具有美白牙齒，刺激唾液從而阻止牙斑形成，從而保護了牙齒的健康。

豆類
豆類是一種有效清潔牙齒的食物，因爲這類物質比較硬，對牙齒口充分摩擦乾淨的作用，同時刺激唾液的產生，抑制牙斑形成。

蘋果
蘋果不僅有益於補充各種維生素，起到抗癌防癌的作用。另外，多咀嚼蘋果可以刺激口腔唾液分泌，有清理和鞏固牙齒的功效。

深色蔬菜
日常生活中的深顏色蔬菜因爲其暗綠色的葉子含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化成爲維生素A，鞏固牙牀的健康根基。

白開水
簡單的一杯白開水就有利於清除口腔中的污垢，避免牙齒受到腐蝕，有助於牙齒的健康與堅固。

奶製品
有研究表明，酸奶中的蛋白質有神奇的保護牙齒健康的功效，附着在牙齒上產生保護層，避免酸性物質的入侵。另外，咀嚼比較堅硬的乾酪有助於促進唾液產生，幫助去除食物殘渣。

葡萄
葡萄是一種極富維生素的水果，而葡萄裏面含有一種可以清潔牙齒，使牙齒變得亮白的清潔酶——蘋果酸。多吃葡萄會覺得牙齒也變白哦。

西瓜
西瓜是一種利尿，清熱解毒的食物，每天2杯西瓜汁就可以補充充足的維生素C，而維生素C又可以保護牙齒和牙齦，起到抗氧化的功效，防治牙齒老化。

橙子
“維生素大王”橙子豐富的維生素C是保護牙齒和牙齦免受“自由基”分子的損害，同時橙子裏面的粗纖維還有助於清理牙齒，去除雜物。



參考文獻:
1。 吳宛霖  2007 認識植牙
2。 陳敏傑 潘惠玲 陳朝寶 朱毓仁 為 人工植牙 打造一個良好的地基
3。 廖榮彥 2008 Bicon 植牙系統簡介

資料來源：健康小屋

http://www.dentalimplant.net.tw/seo_news/News_Detail.asp?News_ID=180&News_Class_ID=&Page=1